初次参加锻炼时要控制运动量，运动量要由小到大。每次运动前后都要做好准备活动和整理活动。
应该用消炎止痛的药物治疗，或者稍微用热水浸泡。锻炼期间肌肉受损，通常在日常生活中应该少吃冷食，也应该少吃腌渍食品或酸性食品，这些食品会引起消化不良。
运动过后肌肉酸痛怎么办缓解
我这周都在运动，但是今天突然出现了肌肉酸痛的现象，运动后肌肉酸痛怎么样可以缓解？
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