平时减少性生活次数,多进行有氧锻炼,多吃黑色食物如黑豆,黑米等。正常精液量为2到6毫升,如果低于二毫升则为精液过少,可以去医院进行精液检查,检查前5到7天禁止性生活,精液量过少,实际上为精浆量过少,但精子的密度不一定相应减少。