建议目前好好休息,并热敷、按摩疼痛的部位,促进血液循环,目前不要吃补肾的药,如果疼痛长时间没有缓解,就要进一步检查治疗。这种情况考虑可能是腰椎的问题,应该也有肌肉劳损,注意休息,适当活动腰部,如果疼痛过于剧烈,要到医院做进一步的检查。