建议男女双方都需要戒烟限酒，作息规律清淡饮食，应用排卵试纸检查下看看具体排卵时间安排同房。
备孕的注意事项：运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。
备孕的注意事项：运动是细水长流的功课，长期久坐会导致淋巴或血行性栓塞，使输卵管不通。所以专家建议，有孕育计划的女性每天应保持30分钟左右的运动。其次，要注意保护好自己的孕资源，不要因反复流产而透支孕力。
根据你的描述考虑如果备孕，可以双方都要吃叶酸片，可以提高生殖细胞质量。