根据你所描述的情况考虑为月子期间体质虚弱腰肌劳损所引起的。建议你平时要注意多休息，不要劳累，生活规律，保证睡眠充足，加强营养。
多数腰痛是由于长期不合理姿势积累引起腰椎曲度过大，导致后腰部位受力过大而致慢性损伤，所有也称为姿势性腰痛，时间久了会导致要椎间盘突出。
多数腰痛是由于长期不合理姿势积累引起腰椎曲度过大，导致后腰部位受力过大而致慢性损伤，所有也称为姿势性腰痛，时间久了会导致要椎间盘突出。
你这样的腰酸应和脚部扭伤有关系。应该注意合理的休息饮食的均衡性，保养气血很重要忌辛辣指导意见：适当的饮食的保养，合理的使用舒筋活血片。