建议不要吃生冷辛辣的食物,不要吃凉的食物,要少量多餐,可以吃些小米粥,同时可以口服治疗胃炎的药物,还有就是要注意多休。你现在的情况属于饮食不节,吃辛辣刺激食物,劳累过度所致的胃炎,反流性胃炎的症状,要吃容易消化的流质食物。