平时注意膝部和腰椎保暖，运动后对腿部肌肉热敷。平时避免摔跤，多做有氧运动锻炼，保持良好的身体健康。
在坐姿站姿上，时间不宜过长，不做强刺激的剧烈运动，不要搬较重的物体或者是做过强的体力劳动，避免造成腰椎和膝盖的慢性损伤。在运动前应该活动膝关节避免损伤。
如何保护膝盖和腰椎
我最近在健身房蹬完单车腰和膝盖有点疼，那么，如何保护膝盖和腰椎呢？
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