推墙，双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
立姿蹲举， 有弹力绳或是跳绳辅助，如果没有，也可以空手做。首先，双脚张开与肩同宽踩住弹力绳，双手再握住绳子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿与小腿间约成90度，静止动作维持8秒后，再站直。
怎么才能瘦胯骨
我的胯骨很胖，准备去医院进行减肥，怎么才能瘦胯骨？
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