建议进行康复运动训练，白天可以进行局部组织的按摩与关节的运动。夜间可以先使用温水泡脚10分钟，睡眠的时候要适当抬高患肢。
韧带粘连是指韧带因为炎症肿胀等因素相互黏连而导致的状态，因为韧带可能会偏离原来的部位而且出现肿胀，所以大多数会有疼痛，而且局部的活动功能受限。
韧带粘连是指韧带因为炎症肿胀等因素相互黏连而导致的状态，因为韧带可能会偏离原来的部位而且出现肿胀，所以大多数会有疼痛，而且局部的活动功能受限。
从你的描述来看，应该是由于外力损伤所导致的局部充血肿胀，韧带粘连应该有出现，但是因为现在检查手段有限，所以除了手术探查之外还不能够最终确诊。