运动以中低强度的有氧运动为主，每天30到60分钟甚至更长时间，以提高训练后脂肪的消耗量，运动前后一定要有半个小时左右的拉伸、放松和按摩，以拉长肌肉线条。
饮食上要控制进食量，改变饮食习惯，选择低热量、营养素含量全面的食品，限制高热量、高脂肪、高糖类的食物，控制零食的摄入。
怎么瘦肌肉小腿呢
我小腿上的肉很多，我准备进行瘦小腿，怎么瘦肌肉小腿呢？
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