可以蹬自行车训练，仰卧位,做屈髋屈膝、屈髋伸膝等蹬自行车运动，每组维持10s后放松，尽量展开膝关节的屈曲和伸展，根据情况增减时间。
运动时常能听到有发出声响，通常来说，仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理。
膝盖骨头一动就容易响不疼是怎么回事
我骨头近期响的频繁，膝盖骨头一动就容易响不疼是怎么回事？
哈尔滨医科大学附属第一医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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