建议您平时多喝水，不要熬夜，坚持锻炼，注意休息。
白天里增加运动量，可以多做点工作，或者多运动健身，但在快睡觉之前就不要运动了。
怎样提高睡眠质量？
我今年还算年轻，可是我总是失眠多梦，请问怎么样才能提高睡眠质量？
宁夏医科大学总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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