备孕禁欲精子质量最好

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我最近打算和老婆要个孩子，正在备孕，想到优生优育，打算禁欲，备孕禁欲精子质量好？

戒烟戒酒，保证充足的睡眠，不要熬夜，高蛋白饮食，避免长时间久坐。

备孕禁欲5-7天的精子好，也不要禁欲太长时间，以免出现精子老化的表现。在备孕期间男性每天坚持半个小时的锻炼时间，增强体质。

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