大腿伸直的位置尽量绷紧大腿前面的肌肉，绷紧10秒钟后放松10秒钟，再绷紧10秒钟，如此玄幻往复，每天累计60-100次。
膝盖疼痛严重时，可以试着用冰敷或去医院接受超短波治疗。当疼痛缓解后，可以进行系统的膝关节周围肌肉力量训练。
膝盖痛怎么做
我身体不舒服，膝盖痛，不清楚一些问题，膝盖痛怎么办？
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