膝盖超伸怎么恢复呢

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我最近觉得膝盖部位有点不舒服，去医院做了检查说是膝关节过度伸展，矫正膝盖过度伸展如何恢复？
闫峰
闫峰 副主任医师 骨科
哈尔滨医科大学附属第一医院
三甲

也可以拉伸大腿前侧的肌群，保持身体直立，一只手靠墙，另一只手抓住脚踝同一侧，小腿弯曲，脚跟靠近臀部，大腿不一起外展，感觉大腿前拉的感觉。两边各30秒。

拉伸小腿后侧的肌群，双腿呈拱形，身体微微前倾，双手靠墙，脚尖朝前，后腿笔直，膝盖不弯曲，脚跟紧贴地面。感觉后腿和小腿的拉力。每条腿30秒。

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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名医问答 2019-03-17
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