上臂屈曲抗阻运动，即手持哑铃或者手腕戴沙袋，做屈肘的动作，20个/组，5组/次，一天内多次反复的练习。
上臂水平内收抗阻，即双手持哑铃或者手腕戴沙袋，双上臂水平向前抬起90度，然后做内收的动作，可以20个/组，5组/次，1天内可多次反复的练习，以感觉胸部肌肉酸胀为好。
做哪些运动可以丰胸翘殿
我从小就胸小，还被别人叫太平公主，很苦恼，我想知道做哪些运动可以丰胸翘殿？
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