如果着急可使用冷敷，收缩血管后使用活血化瘀类药物，等红肿处恢复便可进行简单的运动了。
扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散，也可以24小时后在血肿处做持续的按法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
脚背扭伤肿了怎么消肿止痛
我在篮球队打篮球时不小心把脚背扭伤了，想赶紧恢复接着去打，脚背扭伤肿了怎么消肿止痛？
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