想要减轻体重，需要长期坚持运动，控制饮食，一日三餐吃八分饱，尽量不要吃脂肪含量高的食物，不要吃油炸食品。
人体在不运动的情况下，为了维持体温的需要，以及基础生理功能，也至少会消耗1200千卡的热能，和300克淀粉类产生的热能保持平衡。
人体在不运动的情况下，为了维持体温的需要，以及基础生理功能，也至少会消耗1200千卡的热能，和300克淀粉类产生的热能保持平衡。
减轻体重，每天大概至少要消耗1500卡路里以上的热量。每天所消耗的卡路里要大于摄入的卡路里，只有减少热量的摄入，增加热量的消耗才能够减轻体重。