建议平时要注意饮食规律,少吃生冷寒凉辛辣有刺激性的食物,注意个人卫生,尤其是月经期卫生和性生活卫生。女性的小腹疼原因是多方面的,着凉受冷后会出现小腹疼,尤其你现在还伴有下身总有不舒服的情况,比如妇科炎症,阴道炎,盆腔宫颈炎子宫内膜等炎症引起的。