睡觉要使身体保持自然，别给背部增加压力，侧躺，两腿间放个枕头，枕头不要太软，不要太大，要么就不用枕头.坐姿久坐对背部危害最大，坐时要使背部靠着椅背，经常活动活动——任何小动作都有助于不同的肌肉分担重量，每半个小时就站起来走一走.
背部肌肉劳损可以进行按摩，理疗、针灸推拿等治疗方法。背部肌肉劳损通常与平时的不正常坐姿，站姿有关。
背部肌肉劳损可以进行按摩，理疗、针灸推拿等治疗方法。背部肌肉劳损通常与平时的不正常坐姿，站姿有关。
避免过劳，矫正不良体位..理疗，按摩等舒筋活血疗法.中频电疗配合针灸按摩最有效.针灸和中药：针刺，拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛，