不要暴饮暴食，不吃含脂肪以及糖类过多的食物。多吃粗纤维，多喝奶类以及豆制品，可以多吃鸡肉，少吃猪肉。
腰部两侧赘肉多就要增加运动量，可以做仰卧起坐，俯卧撑，游泳，健身，跳绳，转呼啦圈等运动，一定要达到运动量，否则是达不到减肥的效果的。坚持适当的体育活动不仅可以减脂瘦身，还可以增强机体的抵抗力。
怎么减腰部两侧赘肉站立
我最近称重发现腰部的赘肉又涨了，特别不好看， 怎么才可以减腰部两侧赘肉？
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