平时注意休息,避免受凉劳累,低头干活过多,多仰头,少低头,建议多做打羽毛球,游泳,放风筝之类。颈椎生理曲度变直可以部分恢复。建议做做理疗针灸,牵引,轻手法按摩看看。恢复的时间比较长。枕头不要太高了,时间久了可能会有颈椎病。