平时要多保持腰部跟背部的保暖,每晚可以通过热敷,可以有效的缓解疼痛。晚上睡觉背的中间疼主要是腰背部肌筋膜炎引起的,背部因为长期的久坐或者是风寒外袭,引起的局部的无菌性炎症。可以选用舒筋活血的药物来治疗。