可以按摩缓解疼痛，达到局部热感即可，注意增加钙和蛋白质的摄入，避免过度的活动，缓解后可以适当进行恢复锻炼。
扭伤一般来说二十四小时内冷敷效果比较好，扭伤24小时后组织液渗出减少，改用热敷治疗，可以使局部血液循环加快，有利于静脉回流，从而减轻肿胀。
扭伤冷敷多久可以热敷
我今天去打了篮球，一不小心扭伤了，及时进行了冷敷，想问一下扭伤冷敷多久可以热敷？
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