注意不要抽烟喝酒,注意营养,多饮水,多排尿,养成规律的生活规律的生活习惯。精子质量差和小孩的健康应该没有关系,因为即使精子质量差,但男子每次射出的精子量达到4千万,而这4千万中只有那个最活跃的才能着床达到怀孕的目的。