建议注意休息,避免打球,跳高和单腿的站立,还有就是一些劈腿的动作尽量不要做,上厕所可以用坐便器,不行就在床上解决。通常是一周左右能好,如果是外伤的话,可能一周还要多,大概两周,病人这个的话一周就可以了,不要做猛烈的动作,口服医生建议下错位的药物。