注意平时不能憋尿的,多多休息,避免辛辣刺激性的食物,也要注意增强体质来改善的。膀胱有点胀,上厕所的时候量不是很多,那么有可能是尿路感染引起的,可以到医院去检查一下尿常规的,确诊以后可以通过药物来进行治疗的。