平时要注意适当运动,不要久坐不起,做运动的时候要姿势正确,错误的姿势容易伤腰,可以吃的蛋白质高的食物。腰疼有很多原因,最近有没有房事,有没有做剧烈运动,有没有久坐不起,这些都有可能导致腰疼的。还有就是以前没有类似过病史,具体问题具体分析。