腰椎间盘突出需要做磁共振确诊，平时需注意不要长期站立和弯腰做事，锻炼方法有慢跑步和吊单杠等锻炼 。
循经按揉法，俯卧位，沿脊柱两侧自上而下逐步放松竖直肌，以放松腰部肌肉为主。穴位点压法，用两手手指指腹，按压腰部穴位，如秩边等穴，然后再用掌根按揉。
腰椎间盘突出有什么好的锻炼方法
我一直都有腰椎间盘突出，腰椎间盘突出有什么好的锻炼方法？
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