①驱寒保暖。②注意睡眠姿势。⑧走路或运动时间不可过长。④适当参加体育锻炼⑼⑤必要时补充一些维生素E。⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收。
冬天在寒冷的环境中锻炼，夏天游泳水温较低，准备活动不充分，晚上睡觉没盖好被等都会引起抽筋，还有剧烈运动时．全身处于紧张状态，腿部肌肉收缩过快．放松的时间太短，局部代谢产物乳酸过多，肌肉的收缩与放松难以协调，从而引起小腿肌肉痉挛导致抽筋。
抽筋的原因及治疗？
最近腿老是抽筋，特别是在晚上睡觉的时候，抽筋比较厉害，也很疼，这是什么原因导致的，怎么才可以不抽筋。
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