建议你的情况需要到药店买硝苯地平等降压药使用。要经常运动,低盐低脂清淡饮食,忌烟限酒,按时睡觉不熬夜,避免过度劳累,定期复查血压。在安静的状态下测量血压,若还是这么高的话可饮食调理一下,可吃一些有助于血压降低的食物。