建议，尽量避免弯腰性强迫姿势工作时间过长，多喝一些骨头汤。
根据你的描述，可以局部敷贴活血、散淤、止痛膏药。症状减轻后，逐渐开始腰背肌锻炼。
腰扭了怎么办？
打球突然被人撞了，把腰都扭了，疼的厉害，请问腰扭了怎么办？
北京大学第一医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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