多喝水,充分的睡眠和休息,戒烟限酒,不能吃过于辛辣和刺激性的食物,性生活要节制。精液透明的是不大正常的,正常精液是呈灰白色或略带黄色,精液呈透明色是否因射精频繁引起的精液浓度下降,可以到医院做一个精液的检查。