长期便秘这该怎么办

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我最近这一年里，长期的便秘，每次隔一个星期排一次便，而且排便的时候特别困难，这该怎么办？

平时要养成良好的排便习惯，少吃油腻、辛辣不易消化的食物，多吃粗粮，合理的搭配水果蔬菜等膳食纤维含量高的食物。

可以吃一些益生菌的药物来治疗，便秘是由于进食量过少，食物中缺乏纤维素导致，可通过增加纤维素的摄入，多喝水，增加运动的方式缓解。

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