使用正确的、科学的锻炼方法为取坐卧位挺胸抬头。在锻炼过程中所有动作要缓慢进行，不要用力过猛以免发生颈部肌肉的损伤。
需要注意颈部保养，不能长时间低头，玩电脑等活动，低头半小时要站起来活动下颈部，不要熬夜，注意生活作息。现在可以每天颈部局部热毛巾热敷。
颈椎间盘膨出怎么办
我目前在上班，经常看电脑，晚上好熬夜玩手机，颈椎间盘膨出怎么办？
上海市同济医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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