建议多运动，多喝水，多排汗，少吃高脂肪高能量的食品，饮食以清淡为主。
肥胖引起的原因主要是由：体内湿气过重、经常不吃早餐导致胃肠功能的絮乱、遗传因素、年龄因素都有很大的关系。
肥胖引起的原因主要是由：体内湿气过重、经常不吃早餐导致胃肠功能的絮乱、遗传因素、年龄因素都有很大的关系。
一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。
跑步多久有效果
我比较胖，所以决定每天饭后跑步减肥，请问下跑步多久有效果？
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