建议多吃新鲜的蔬菜和新鲜的水果,补充维生素,增强自身的免疫力,平时要注意睡眠,养成良好的生活习惯。多运动,放松心态关键规律生活。建议完善一下甲功和血常规检查,排除甲减和贫血,如果情况继续加重的话应该及时去医院在医生的指导下进行治疗。