注意限制高热量食物，高脂肪和高碳水化合物的摄入，适当的多走路，长期坚持达到减肥的效果。
仰卧抬腿法对锻炼腹肌和大腿肌肉有很好得效果，只要严格按照动作要领的话，不会损伤到腰椎，动作不规范，是有可能会增加腰肌的负担，甚至损伤腰椎。
平躺90度抬腿对腰椎好吗
我的身材长得不太匀称，想通过做仰卧抬腿的锻炼来达到减肥的效果，平躺90度抬腿对腰椎是否好？
空军军医大学西京医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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