养成良好的睡眠习惯，每天按时就寝、按时起床，睡前可做轻松的事情，如热水洗脚、静坐、冥想等，睡前可适当进食，如一杯牛奶或一小块蛋糕，皆有助于入睡但不宜过量，每天早晨和下午应该定期运动，防止白天贪睡而夜间不眠，但晚上入睡前不宜做剧烈运动。注意睡前避免使用手机、电脑等电子产品，及早酝酿睡意，睡前六小时内禁止喝咖啡、喝酒、吸烟，且晚餐也不可多量。
可以挂医院的神经内科，有的比较大的医院专门有睡眠专科，通常失眠和心情，压力等有关，另外睡眠环境要避免声光刺激，温度湿度适宜。如果只是偶尔失眠，通常无大碍。规律作息，劳逸结合，适当户外活动，保持心情舒畅，睡前避免饮酒饮茶就可以逐渐改善。如果长期失眠，影响日常生活，白天精神不好，就建议药物辅助睡眠。