建议饭后吃点镇痛消炎和消肿的药,适当卧床休息,近期减少活动,一月内避免剧烈活动,两周内多休息。可能是骨折了,适当卧床休息,近期减少活动,冰敷,每2小时冰敷患处15分钟,一月内避免剧烈活动,两周内多休息,适当卧床。