不要做弯腰又用力的动作，注意劳动姿势，应该少活动，避免长久弯腰和过度负重，下肢症状比较重的可以戴上腰部的支具。
颈椎骨质增生和腰椎骨质增生的一个重要诱因就是工作学习的姿势不正确。可以做五点支撑法拱桥、仰卧交替抬腿、平板支撑等运动来缓解症状。
腰间盘突出适合做什么运动缓解
我今年二十多就检查出得了腰间盘突出，想做些运动缓解，腰间盘突出适合做什么运动缓解？
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