建议避免熬夜及生气，平时一定要多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜，不要吃辛辣刺激性食品。
乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。
乳腺增生是指乳腺上皮和纤维组织增生，乳腺组织导管和乳小叶在结构上的退行性病变及进行性结缔组织的生长，其发病原因主要是由于内分泌激素失调。
双手包覆住整个乳房，然后按压周围的乳腺组织，每次停留3秒钟。重复5-6次。双手张开，从乳沟处开始往下至乳房外围进行按压。重复5-6次。单手在双乳间做“8”字型来回按摩。重复5-6次。