避免剧烈运动，短距离快速奔跑等都容易损伤膝关节，而慢跑反而不容易损伤膝关节，适宜选择。
在运动前、运动后都要充分拉伸。运动前拉伸，可以促进血液循环使韧带预热，关节增加滑液，减少运动中受伤的几率。拉伸可以增加韧带的柔韧性。
怎么避免膝关节磨损
我运动量较大，打篮球起跳时感觉左膝关节针扎一样疼，过后膝盖骨周围胀肿。怎么避免膝关节磨损？
空军军医大学西京医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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