不穿紧身裤,睡眠时被褥不要太暖或太沉,睡前不要玩弄性器官,容易诱发阴茎勃起,引起性器官充血。不会有疼痛感,遗精是夜间睡眠的状态下,精液不自主地从尿道口排出的现象,遗精是一种生理现象,未婚的成年男性一个月遗精三到五次属于正常。