多吃瘦肉，坚果，每天睡前喝一杯牛奶，可以补充钙质。令外要多做户外活动。
很多中老年人都缺钙，一方面要注意饮食，一方面要多晒太阳。因为日照能够促进钙的吸收。
很多中老年人都缺钙，一方面要注意饮食，一方面要多晒太阳。因为日照能够促进钙的吸收。
口服钙片是很好的选择，方便，满足有忌口的患者的需要。另外可以多晒晒太阳。
缺钙吃什么好？
我缺钙，总是感觉腿疼。想吃东西补钙，不想打针，我吃什么好？
宁夏医科大学总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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