平时注意休息,适量运动,注意饮食,戒掉手淫,保持服用药物治疗恢复,如果再次复发,及时到医院就诊。舌苔有点白,有点齿痕舌,饮食正常属于肾阴虚,需要到医院检查一下进行口服药物治疗,手淫会产生影响,需要克制手淫。