可以用手缓慢的按摩结筋处。避免幅度过大的运动,可以用热毛巾敷在患处减轻症状。出现有包疙瘩的现象,发生的原因可能是小腿三头肌在受到直接外力后伤及了小腿三头肌,导致局部出现皮下血肿,出血后没有及时吸收,在局部形成粘连就会形成筋疙瘩的现象。