均衡饮食，高钙、低盐及适量蛋白饮食，适量蛋白为每公斤体重约0.8-1g，每天摄入300ml左右牛奶或奶制品。
养成良好生活习惯、饮食习惯，包括多吃含钙高的食物，比如牛奶、豆制品、骨头汤等，适当增加运动量，还有多晒太阳、增加维生素D含量。
老年骨质疏松症怎么办
我坐一会起来时，臀围一圈轻度疼，活动一会就好了，怀疑是骨质疏松，这该怎么办呢？
宁夏医科大学总医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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