最好多喝开水，特别是早上起来空腹喝一杯水，饮食清淡，多吃粗纤维的食物。
便秘可以进行快步走等运动，便秘是非常普遍的消化道问题，有规律地有氧锻炼是缓解便秘的“特效药”，如中等强度的快步走、骑车、游泳、慢跑等。
便秘做什么运动
妈妈说吃菜吃的少，喝水喝的少，就会便秘。那么便秘做什么运动可以缓解呢？
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