平时需要注意少弯腰还要注意腰部的保暖，不要着凉，不要提重物。注意休息，劳逸结合，避免负重受累，平时要加强腰背肌功能锻炼防止复发。
一周左右就会缓解，一月完全恢复。先休息，可以推拿按摩，热敷，腰围保护，疼痛时口服消炎镇痛药物。
腰部肌肉拉伤要多久能好呢
我前两天腰部肌肉拉上了，到现在还没有好，腰部肌肉拉伤要多久能好？
哈尔滨医科大学附属第一医院
三甲
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
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